أعراض الضغط المنخفض، تختلف من شخص لآخر، وقد لا تظهر أي أعراض على الإطلاق، ولكن لابد من الالتفات إلى أعراض الضغط المنخفض، في حالة ظهورها، حتى لا يتطور الأمر إلى الغياب عن الوعي، الإغماء.

أعراض الضغط المنخفض

وأشار الدكتور محمد عبدالعزيز استشاري الأمراض الباطنة والغدد الصماء، إلى أن أعراض الضغط المنخفض يمكن أن تتمثل بشكل عام، فيما يلي:

الأعراض الخفيفة 
الدوخة أو الدوار: خاصة عند الوقوف أو التغير السريع في وضعية الجسم.
الإرهاق والتعب: الشعور بالضعف العام ونقص الطاقة.
الشعور ببرودة اليدين والقدمين: بسبب نقص تدفق الدم.
الشعور بالضبابية في الرؤية: أو عدم وضوح الرؤية.
الصداع: خاصة في الجزء الخلفي من الرأس.
الغثيان والقيء: في بعض الحالات.

الأعراض الشديدة 
الإغماء: فقدان الوعي بشكل مفاجئ.
الارتباك: صعوبة في التركيز أو التفكير بوضوح.
ضيق في التنفس: بسبب نقص تدفق الدم إلى الرئتين.
ألم في الصدر: بسبب نقص تدفق الدم إلى القلب.
نوبات صرع: في بعض الحالات النادرة.

أعراض الضغط المنخفض الحاد 

تسارع ضربات القلب: محاولة الجسم لتعويض نقص تدفق الدم.
التعرق الشديد: محاولة الجسم لخفض درجة حرارة الجسم.
الشعور بالقلق والتوتر: بسبب نقص تدفق الدم إلى الدماغ.
الشعور بالعطش الشديد: بسبب نقص تدفق الدم إلى الكلى.

أعراض الضغط المنخفض عند كبار السن 

السقوط: بسبب الدوخة أو الدوار.
الارتباك: صعوبة في التركيز أو التفكير بوضوح.
الهذيان: فقدان الوعي التام أو الجزئي.
سلس البول: في بعض الحالات.

أعراض الضغط المنخفض عند النساء الحوامل:
الدوخة أو الدوار: خاصة عند الوقوف أو التغير السريع في وضعية الجسم.
الإغماء: في بعض الحالات.
الشعور بالتعب والإرهاق: خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل.
الشعور بألم في البطن: في بعض الحالات.

علاج الضغط المنخفض في البيت

وأوضح الدكتور محمد عبدالعزيز، أن هناك بعض الإسعافات الأولية المنزلية، التي يمكن القيام بها مع من يعاني من الضغط المنخفض، ولكن من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء انخفاض الضغط، والحصول على العلاج المناسب.

شرب السوائل 
اشرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى، مثل العصير والشوربة، خلال اليوم.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها قد تزيد من انخفاض ضغط الدم.

تناول الطعام بانتظام 
تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالحديد وفيتامين ب 12، حيث يلعب هذان العنصران دورًا هامًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

رفع الساقين 
استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك فوق مستوى قلبك لمدة 10-15 دقيقة.
يمكنك أيضًا الجلوس ووضع قدميك على كرسي أو طاولة.

تجنب الوقوف لفترات طويلة
إذا كنت مضطرًا للوقوف لفترة طويلة، خذ فترات راحة متكررة للجلوس أو الاستلقاء.
قم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة لتحسين الدورة الدموية في ساقيك.

تجنب التغيرات المفاجئة في وضعية الجسم:
قف ببطء من وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
تجنب الانحناء السريع أو الوقوف المفاجئ.

ممارسة الرياضة بانتظام 
تساعد ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية ورفع ضغط الدم.
اختر تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.

الحصول على قسط كافٍ من النوم 
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

علاج الضغط المنخفض بالأطعمة والمشروبات

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن علاج الضغط المنخفض بالأطعمة والمشروبات، كما يلي:

الأطعمة:

الأطعمة المالحة:
تساعد على احتباس السوائل في الجسم، مما يرفع ضغط الدم. يمكن إضافة كمية قليلة من الملح إلى الماء أو تناول الأطعمة المالحة مثل الزيتون، والجبن القريش، والشوربة، والتونة المعلبة.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12:
يساعد فيتامين ب 12 على تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يحسن تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 اللحوم الحمراء، والسمك، والبيض، ومنتجات الألبان.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:
يساعد حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء، ويمنع فقر الدم، الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الهليون، والبروكلي، والكبدة، والبقوليات، مثل العدس والحمص.

الأطعمة الغنية بالحديد:
يساعد الحديد على تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والبيض، والخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ واللفت.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم. تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والطماطم، والبرتقال.

المشروبات:

الماء:
يعد الماء ضروريًا للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف، الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

عصير الجزر:
يحتوي عصير الجزر على فيتامين أ، الذي يساعد على تحسين تدفق الدم.

عصير الليمون:
يحتوي عصير الليمون على فيتامين ج، الذي يساعد على امتصاص الحديد، الذي بدوره يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء.

شاي الزنجبيل:
يساعد شاي الزنجبيل على تحسين الدورة الدموية.

القهوة:
يمكن أن يساعد الكافيين الموجود في القهوة على رفع ضغط الدم مؤقتًا.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.